Rola mikroelementów w funkcjonowaniu narządu wzroku

Mikroelementy, choć potrzebne nam w niewielkich ilościach, mają ogromne znaczenie dla zdrowia naszych oczu. Ich odpowiednie spożycie może zapobiegać chorobom oczu i wspierać ogólną funkcję wzrokową. Cynk jest jednym z kluczowych mikroelementów, który odgrywa ważną rolę w naszym wzroku. Jest on niezbędny do funkcjonowania ponad dwustu enzymów w naszym ciele, w tym tych, które są istotne dla zdrowia oka. Cynk znajduje się w siatkówce i naczyniówce, a jego właściwy poziom wspiera ochronę przed zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem (AMD) i innymi chorobami oczu.

Choroby plamki żółtej wynikające z niedoboru mikroelementów

Produkty bogate w cynk to między innymi mięso, ostrygi, orzechy i nasiona. Selen, choć potrzebny w bardzo małych ilościach, jest potężnym przeciwutleniaczem, który współpracuje z witaminami E i C, aby chronić oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Może pomóc w zapobieganiu katarakcie i AMD. Dobrymi źródłami selenu są ryby, orzechy brazylijskie i chude mięso. Miedź, podobnie jak cynk i selen, jest mikroelementem, który wspiera zdrowie oczu. Jest ona ważna dla utrzymania właściwej struktury naczyń krwionośnych w oku. Niedobory miedzi mogą przyczyniać się do problemów z wzrokiem. Źródłami miedzi są wątróbka, orzechy, nasiona, owoce morza oraz niektóre zboża pełnoziarniste. Magnez również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia oczu, poprzez wsparcie normalnego przepływu krwi do siatkówki. Niedobór magnezu może zwiększać ryzyko AMD i innych problemów związanych z wiekiem. Bogatymi źródłami magnezu są zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe. Żelazo jest niezbędne do zapobiegania anemii, która może wpływać na zdrowie oczu poprzez ograniczenie odpowiedniego dotlenienia i odżywienia komórek oka. Źródłami żelaza są czerwone mięso, rośliny strączkowe, suszone owoce i zboża wzbogacone żelazem.

Suplementacja mikroelementów w leczeniu i profilaktyce AMD

Dieta bogata w te mikroelementy, w połączeniu z odpowiednim spożyciem witamin i antyoksydantów, może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia oczu i zapobieganie chorobom wzroku. Regularne spożywanie różnorodnych pokarmów zapewniających te składniki odżywcze to klucz do utrzymania dobrego wzroku przez całe życie.

Lekarz Okulista Kraków