Rola witamin w prawidłowym funkcjonowaniu naszego wzroku

Witaminy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia naszego wzroku. Choć nie są one panaceum na wszystkie problemy z oczami, odpowiednie ich spożycie może znacząco wspierać naszą zdolność widzenia i opóźniać procesy degeneracyjne związane z wiekiem. Pierwsza na liście „superwitamin” dla oczu jest witamina A. Jest ona niezbędna do zachowania zdrowia siatkówki, a jej niedobór może prowadzić do „kurzej ślepoty”, czyli pogorszenia widzenia w słabym świetle. Witamina A pomaga również w utrzymaniu zdrowych, wilgotnych błon śluzowych wokół oczu.

Pogorszenie widzenia w nocy i słabym oświetleniu

Kurza ślepota

Antyoksydanty takie jak witamina C i E mają również znaczący wpływ na nasze oczy. Witamina C, obecna w owocach i warzywach, wspiera zdrowie naczyń krwionośnych w oczach. Są również doniesienia że zapobiega katarakcie / zaćmie, czyli zmętnieniu soczewki oka, które może prowadzić do pogorszenia wzroku. Z kolei witamina E, znajdująca się w orzechach, nasionach i zielonych warzywach liściastych, chroni komórki oka przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą przyczynić się do rozwoju zwyrodnienia plamki związanej z wiekiem. Nie można także zapomnieć o luteinie i zeaksantynie – pigmentach roślinnych, które naturalnie występują w oku. Te przeciwutleniacze filtrują szkodliwe promieniowanie UV, chroniąc oczy przed uszkodzeniem. Wysokie stężenie tych składników znajdziemy w jarmużu, szpinaku czy brokułach.

Brak witamin skutkuje takimi schorzeniami oczu jak:

• kurza ślepota,
• choroby plamki żółtej,
• widzenie nocne,
• pogorszenie widzenia,
• przyśpieszenie zaćmy.

Odpowiednia dieta bogata w te witaminy i składniki odżywcze może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie oczu, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób i poprawiając naszą zdolność widzenia. Choć suplementy witaminowe mogą być pomocne, najlepszym źródłem witamin są świeże, różnorodne pokarmy, które zapewniają szeroki zakres korzyści zdrowotnych, nie tylko dla oczu, ale dla całego organizmu. Regularne badania wzroku i zdrowy styl życia to również klucz do utrzymania dobrego wzroku na długie lata.

Lekarz Okulista Kraków